Disfrute de las fiestas sin excederse

Disfrute de las fiestas sin excederse

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Resumen:
Para aquellos que cuidan su cintura, la temporada navideña puede ser un momento verdaderamente estresante. Si aumenta de peso durante las vacaciones, usted no puede perder cuando su exceso. Aprenda las maneras razonables para modificar su comportamiento para que todavía se puede disfrutar sin llegar a ser un miembro no oficial del club de vacaciones ganadores de peso.


Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
Para aquellos que cuidan su cintura, la temporada navideña puede ser un momento verdaderamente estresante. Sin embargo, hay algunas buenas noticias - la mayoría de personas no ganan tanto durante ese tiempo, ya que podría pensar. Sin embargo, la mala noticia es que la ganancia de peso durante la temporada festiva se convierte en un regalo no deseado que no pueden ser devueltos.

Investigadores de los Institutos Nacionales de Salud y la Universidad Médica de Carolina del Sur, estudió 195 personas y encontró que casi un año después, el 85% de los participantes aún no había perdido ese peso adicional. Esto significa que incluso si sólo adquirir dos libras durante las vacaciones, que si usted hace siempre lo que año tras año, tendrá a ser de 10 libras más pesada en sólo cinco años! El estudio también encontró que los participantes con sobrepeso y obesas ganaron más peso durante el estudio de vacaciones en comparación con los demás.

No te preocupes, no es necesario para hibernar durante las festividades a fin de evitar embalaje en las libras. Hay muchas maneras razonables para modificar su comportamiento para que todavía se puede disfrutar sin llegar a ser un miembro no oficial del club de vacaciones ganadores de peso.

. Esforzarse por cinco-a-día. Asegúrese de que comer cinco o más porciones de frutas y verduras al día. Que contienen menos calorías entonces mayoría de los alimentos y los nutrientes mucho más. Además, dado que a menudo son altos en fibra ayudan a que usted llena por completo. Así, se promete que antes de que usted caer en cualquier día de fiesta "Goodies" primero va a comer sus cinco-a-día.

. Permitir que las indulgencias, pero limitar su consumo. Preferiblemente, permitirse a sí mismo para tener una galleta o un trozo de pastel por día. Pero, no más que eso. Eso no significa que usted tiene que tener una bolita de comida todos los días y también no le da rienda suelta a comer dos porciones de un día porque no te comas el día anterior. Fiel a sus límites. Y, recuerde que aunque sólo una indulgencia de un día puede exigir a reducir su consumo de calorías en otro lugar o quemar calorías extra.

. Dése un regalo temprano. Convierten en una prioridad para hacer algún tipo de actividad física cada día, no importa cuán breve. El ejercicio es un factor importante tanto para prevenir el aumento de peso y perder peso. Programe sus tiempos de ejercicio en su calendario y no dejar que nada dejarlas de lado. Cuidar de sí mismo es el mejor regalo que puede dar.

. Dedique menos tiempo en la cocina. Para cocinar y hornear para las fiestas es una experiencia muy agradable para muchos, pero ¿es realmente necesario para cocer al horno docenas de los desiertos más alto en calorías? Trate de encontrar algunos de hornear y las alternativas de cocina que aún permiten la diversión de tiempo de cocina con la familia y amigos, pero son más nutritivos.

. Manténgalo en perspectiva. Comer en exceso en una comida no va a ser la causa de un aumento de peso permanente. Pero, si se utiliza como excusa "Ya he saboteado mi día de todos modos.", Entonces se podría llevar a un efecto de bola de nieve. No permita que le impida el ejercicio de ese día o el siguiente o darle una excusa para comer todo el día.

. No se extienden más de ti mismo. Es fácil quedar atrapado en el torbellino. Usted puede tener ofertas para las partes de negocios, reuniones de familia, el barrio de socialización, funciones escolares, etc Está bien decir que no a algunos de ellos. Si usted se compromete a demasiados eventos, es fácil de obtener subrayó. Y, el estrés a menudo lleva a la elección de alimentos y el abandono de malos entrenamientos. Por no mencionar que algunos estudios han indicado que algunos de estrés puede realmente causar aumento de peso.

. Ir a la parte de atrás de la línea. Cuando en una fiesta con un buffet, permitir a otros a golpear la mesa de la primera comida. Es probable que muchos de los más atractivos (y calorías pesados) los alimentos puede haber desaparecido antes de recibir su placa, eliminando así algunas de sus tentaciones.

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